Berat badan
yang ideal dan postur tubuh yang bagus adalah impian semua orang, terutama
wanita. Tubuh langsing sebenarnya ditentukan oleh faktor keberuntungan juga.
Artinya seseorang yang punya bakat langsing, maka sulit baginya untuk gemuk.
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Yang Aman Faktor genetik memiliki pengaruh
besar terhadap kegemukan. Namun
fakta ini jangan dijadikan sebagai alasan untuk
berhenti menjalani program diet Anda. Gaya hidup yang tidak sehat menjadi
pemicu berat badan berlebih.
Apalagi
jaman sekarang, makanan tidak sehat tersebar di mana-mana. Makanan instan, siap
saji, junk food dan semacamnya menjadi wabah di segala penjuru. Belum lagi
cemilan atau kudapan yang benar-benar memicu kegemukan. Untuk mengurangi berat
badan dengan cepat, ubah semua kebiasaan Anda yang salah selama ini.
Baiklah,
lepas dari semua kenyataan itu semua orang ingin memiliki tubuh langsing dan
ideal. Perlu saya tekankan sekali lagi, bahwa untuk menurunkan berat badan
harus disertai keinginan yang kuat untuk menjalani diet sehat. Hal ini adalah
faktor utama yang menentukan kesuksesan diet Anda. Berikut adalah tips untuk
menurunkan berat badan dengan cepat dan aman :
1. MULAI
DENGAN AIR PUTIH, perbanyak minum air putih supaya sel-sel tubuh
terhidrasi. Dengan begitu, proses metabolisme akan berjalan dengan baik. Minum
air putih minimal 8 gelas per hari adalah salah satu syarat mutlak untuk
menurunkan berat badan dengan cepat. Minumlah banyak air hangat ketika bangun
pagi. Selain itu, biasakan minum segelas air sebelum mengunyah nasi.
2. JANGAN
LEWATKAN SARAPAN, salah satu kesalahan fatal dalam menjalani program
diet adalah melewatkan sarapan. Dengan mengabaikan sarapan akan mengakibatkan
metabolisme dalam tubuh menjadi lambat. Dampak lainnya adalah porsi makan siang
akan bertambah. Agar diet sukses sebaiknya sarapan dengan sedikit nasi,
perbanyak buah, sayuran, dan makanan yang kaya protein seperti putih telur.
3.PERBANYAK
ASUPAN PROTEIN, penunjang kesuksesan program diet yang tidak kalah
penting adalah protein. Salah satu fungsi protein bagi tubuh adalah sebagai pembakar
lemak tubuh. Mulailah sarapan pagi dengan makanan yang kaya protein seperti
putih telur, oat meal, atau sereal.
4.AKTIF
BERGERAK,
luangkan waktu anda untuk melakukan jogging ataupun jalan cepat di pagi hari.
Latihan ini akan membakar banyak lemak dan kalori. Jika anda sibuk dengan
pekerjaan di kantor, alternatif lainnya adalah menggunakan waktu luang untuk
naik-turun tangga. Jangan berdiam diri dalam waktu yang lama.
5.
PERBANYAK
ASUPAN SERAT,
kunci sukses untuk menurunkan berat badan adalah makanan berserat. Diet sehat
selalu menyertakan serat sebagai syarat utama, baik untuk makan siang ataupun
makan malam. Serat akan mengikat lemak yang tidak berguna, kemudian membuangnya
bersama kotoran. Makanan berserat dapat diperoleh dari buah dan sayur.
6. KURANGI
PORSI MAKAN MALAM, aktivitas tubuh saat malam hari tidak memerlukan
banyak asupan karbohidrat. Sebaiknya ganti menu makan malam anda dengan buah-buahan
dan sayuran rebus.
7.GANTI
BERAS PUTIH DENGAN BERAS MERAH, karbohidrat diubah oleh tubuh menjadi
energi dan gula. Karbohidrat sederhana lebih sulit untuk diserap oleh tubuh
kita, sehingga mudah tertimbun sebagai lemak tubuh. Nasi dan mie adalah contoh
makanan yang banyak mengandung karbohidrat sederhana. Tinggalkan nasi putih dan
beralihlah untuk mengkonsumsi beras merah, oat meal, gandum, sereal, dan
kacang-kacangan.
Itulah cara
cepat menurunkan berat badan dengan aman. Lupakan obat-obatan yang diklaim
mampu menurunkan berat badan dengan instan. Bagaimanapun, acuan utama kita
adalah kesehatan. Berat badan yang ideal adalah salah satu bukti bahwa tubuh
kita sehat.
