Ini Tujuh Makanan Pencegah Kanker Payudara
Salah satunya sayuran berdaun hijau.
Bawang
putih dipercaya sebagai makanan pencegah kanker.
Penderita
kanker tidak terbatas pada jenis kelamin atau pun usia. Penyebab kanker
rata-rata karena faktor genetik, karsinogen, dan juga gaya hidup.
Faktor
terakhir, alias gaya hidup, dianggap berpengaruh besar sebagai penyebab kanker.
Banyak
yang percaya bahwa membiasakan hidup sehat mampu mengurangi resiko terkena
kanker. Beberapa makanan seperti minyak ikan dipercaya dapat mencegah timbulnya
kanker.
Berikut
ini tujuh jenis makanan yang membantu melawan kanker payudara seperti dilansir
dari laman Daily Mail :
Sayuran Cruciferous
Sayuran
yang masuk dalam kelompok ini terkenal akan kandungan glucosinolate, yaitu
kandungan kimia belerang yang menyebabkan timbulnya rasa pahit dan aroma kuat
dari sayuran keluarga cruciferous. Kandungan kimia yang dihasilkan bisa
membantu mencegah resiko kanker. Sayuran yang masuk dalam kelompok ini adalah
bawang putih, bawang bombay, kubis.
Sayuran Berdaun Hijau
Lutein
dan Zeaxanthin yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kol
membantu mencegah resiko kanker payudara.
Tomat
Tara
Whyand, ahli onkologi dan diet menjelaskan bahwa mengkonsumsi buah seperti
tomat yang kaya akan lycopene bisa membantu mengurangi resiko kanker.
Buah dan sayuran
Buah
dan sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti vitamin C,E, dan folat.
Cobalah untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 400gram per hari.
Ikan
Hasil
studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam lemak tak jenuh ganda
dari ikan seperti salmon dan tuna beresiko lebih sedikit terkena kanker.
Minyak Zaitun
Minyak
zaitun kaya akan antioksidan dan phytonutrients. Antioksidan terkenal
mengurangi oksidasi dalam tubuh yang bisa menyebabkan radikal bebas pemicu
kanker.
Kedelai
Ragam
olahan kedelai seperti kacang edamame, tofu, miso, susu kedelai kaya akan
fitoestrogen. Institut Kanker Nasional di Amerika Serikat menemukan bahwa
wanita dengan diet kaya soya beresiko lebih sedikit terkena kanker payudara
jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah soya.
